redukcja plan

A dodawanie powtórzeń na 10tkach nie dałoby dobrego rezultatu? Parę tygodni i może by się udało zrobić przeskok na 12,5? Próbowałam też tak . Ja mam górę bardzo słaba , Ohp na 22.5kg męczyłam dobre 2miesiace , dopiero teraz udało mi się dorzucić Na siłę nie ma co męczyć ale jak nie repsy to może inne metody by pomogły jak np. rest pause. Redukcja [...]

Jak już wyżej zostało wspomniane to redukcja i ustalanie jakichś priorytetów czy progresji nie idzie w parze więc nie ma sensu wyznaczać takich celów , na redu dla swiezości mozesz sobie dać inny plan niż miałes wcześniej bo tutaj i tak największa role odgrywa deficyt ( dieta) do tego dowolny plan treningu siłowego bez priorytetów oraz skupiaj [...]

Płeć mezczyzna Wiek 31 Waga 93 Wztost 176 Cel treningowy redukcja tkanki tluszczowej Staz treningowy 2 miesiace. Uprawiane inne sporty bieg, tenis Dostep do sprzetu full Dieta na tyle ile praca pozwala Przeciwskazania brak Suplementy nie Ostatnio przerabiany plan podany wyzej Wyniki w podstawowych cwiczeniach nie sprawdzalem

NEAT a REDUKCJA! NEAT pomaga w redukcji! Ba! Nawet to jeden z kluczowych rzeczy do udanej redukcji! Szczerze to moja najbardziej udana redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a. A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela! Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy [...]

[...] lepiej Ci pobiegać w terenie lepiej, zdrowiej, mniej monotonnie. Każda aktywność fizyczna jednak będzie wymagać od Ciebie także zmiany nawyków żywieniowych bez tego niestety redukcja będzie utrudniona bądź niemożliwa więc trzeba podejść do tego kompleksowo i poza aktywnością fizyczną ogarnąć odżywianie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-19 [...]

Tak jak wyżej juz wspomniano to tutaj redukcja jeszcze musi trwac bo masz zbyt duzy poziom BF aby myśleć o nadwyżce , kwestia tylko jak wyglada redukcja aktualnie bo jednak już jesteś kilka miesięcy a do tego jeśłi masz niskie kcal to wnet i tak tzreba będzie zrobic przerwę , dobrze by było jakbyś napisał ile wynosiło twoje zero kaloryczne , ile [...]

A gdzie znajdę plan dobrego treningu na gumach dla początkujących? Redukcja, spalenie tego balastu.

[...] do 12 repow. Jak mialas male kcal od poczatku i podjadalas bo nie mialas energi na tych malych kcal, to nic nie wiadomo ile tak naprawde jadlas. Dlatego ja nie wierze ze redukcja wyjdzie jak sie zaczyna z niskich kcal, zawsze skonczy sie podjadaniem i redukcja lezy. Ja bym to od nowa zaczela, wylicz z jakiegos wzroru swoje zero, to nigdy nie [...]

[...] do 12 repow. Jak mialas male kcal od poczatku i podjadalas bo nie mialas energi na tych malych kcal, to nic nie wiadomo ile tak naprawde jadlas. Dlatego ja nie wierze ze redukcja wyjdzie jak sie zaczyna z niskich kcal, zawsze skonczy sie podjadaniem i redukcja lezy. Ja bym to od nowa zaczela, wylicz z jakiegos wzroru swoje zero, to nigdy nie [...]

Witam. Jestem na drugim cyklu leci susta 400 ( elephant pharma ) i master prop też elephant oraz clen . Pierwszy cykl leciał prop. Celem była redukcja fajnie poszło poniżej efekty : Waga 95→ 78.5 Talia 98→ 80 Biodra 92→ 84 Klatka 118→ 116 Biceps 43.5 → 41 Teraz takie pytanie . Niekdugo zamierzam kończyć redukcje i zacząć cykl masowy około 16-18 [...]

Cześć wszystkim! Chciałabym trochę zredukować bf. Coś tam w lustrze i pomiarach widać, ale nie wiem, czy dobrze robotę robię. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 7 miesięcy fbw, potem rok biegania, teraz przerwa na ok 4 miesiące, trening siłowy fbw w domu z ciężarem do 40 kg, od dwóch tygodni staram się robić upper-lower w domu. [...]

Noo powiem Ci, że pierwsza taka redukcja gdzie cały czas dokładam ciężary, a to już nawet nie pamiętam który tydzień ale na bank ponad 10-12 tyg, chyba w końcu po prostu mam dobrze dobraną objętość i plan nie jest przeładowany.

Foty z dzisiaj, tj.04.06, /SFD/2022/6/4/469d42ea1e3e4605b8d8b031ec03b97f.jpg /SFD/2022/6/4/af4c5bba609e40339dd91207f9e86460.jpg /SFD/2022/6/4/4e5fb23fc1654edb92f6db1f1f536707.jpg /SFD/2022/6/4/ffe6068e23284f848cbaa4867d1cded1.jpg Diet break zrobiłem 10.05, braku efektów, samopoczucie było złe, ciągle byłem głodny plus w planach miałem wyjazdy, [...]

Cześć! Widzę, że ruch w dziale słaby, ale korzystając z nudów na cardio, skrobnę coś. Tradycyjnie obiecuję aktywność w temacie na nowo, ale wszyscy wiemy, że jest to najpewniej ostatni post w tym roku%-) Na początku pochwalę się formą i dobrze się składa, bo 1 post wyżej jest z okresu, w którym zrobiłem pierwsze zdjęcie porównawcze: [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, S.A.W, Chela mag b6, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja Cześć, Chciałbym byście ocenili mój jadłospis i plan. Zrobiłem już redukcję ze 150 na rozsądniejsze 91kg przy 71,1 FFM @19,0% BF. Mam dość sporo luźnej skóry na [...]

[...] przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy - tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu - redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]

[...] zacisnąć dłoni.Tak czy inaczej zastanawiam się jaki plan treningowy wykorzystać.Przed przerwą używałem PPL przy wysokich zakresach powtórzeń i krótkich przerwach oraz aeroby(redukcja całkiem udana)Zmuszony do treningu w domu i dodatniego bilansu kcal rozważam FBW ukierunkowanego na masę.Czy trenując na masę stosować aeroby na czczo jak wcześniej [...]

[...] 09/2021 8 tyg 250mg cypio e3d 16 tyg enan 500mg e5d plus deca 250mg e5d w między czasie mostek Opisz swój plan treningowy split 5 dni treningowych 2 off Cel cyklu masa --> redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia rok temu test deca Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudnięcia, [...]

[...] na około 8tyg, nie jakiś przesadny, do tego 1 dzień refeedu, krótsze cardio- forma powinna się jeszcze wyostrzać i nabijać, a na pewno nie dopuścimy do zalania. Potem znów redukcja- cały czas chciałbym oscylować wokół dociętej sylwetki, jednocześnie nie zamęczyć organizmu i wrażliwości insulinowej, zobaczymy jak to wyjdzie:-) Teraz trzeba znów [...]

[...] talii Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcja 2000 300B carb cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i winku Masa deca prop - redukcja prop wino Opisz swój plan treningowy Partia tygodniowo Cel cyklu [...]